Apa Efek Samping Suplemen Minyak Ikan?

Apa efek samping dari suplemen minyak ikan – dan berapa banyak yang harus dikonsumsi seseorang?

Adakah kondisi medis yang mengharuskan seseorang untuk lebih berhati-hati saat mengambil minyak ikan?

Sekarang ini adalah pertanyaan yang sangat penting – setiap kali kita menambahkan suplemen baru ke dalam makanan kita, kita harus meminumnya dengan cara yang terkontrol. Ini mirip dengan bagaimana seseorang akan memperkenalkan makanan baru kepada bayi. Anda melakukannya satu per satu selama tiga sampai lima hari sehingga Anda dapat memahami efek dari makanan baru atau suplemen pada tubuh.

Sekarang untuk efek samping, yang terbesar bagi saya adalah potensi polutan dalam minyak ikan. Alasan orang mengonsumsi minyak ikan dan ikan bukan hanya karena lebih mudah, tetapi ekstrak minyak juga telah dimurnikan dari merkuri, PCB, atau polutan lainnya minyak ikan yang harus saya minum. Kuncinya adalah bahwa kita ingin menggunakan minyak ikan bermutu tinggi, di beberapa tempat yang disebut minyak ikan bermutu farmasi. Fishoil datang dari ikan laut dalam dan kadang-kadang telah disuling secara molekuler.

Kami dapat mengelola risiko polutan dengan memilih minyak berkualitas tinggi – dan ya, saya percaya ada perbedaan.

Setelah kita melewati ini – efek samping terdaftar sebagai bau amis atau bersendawa ikan (yang dalam skema besar hal-hal tidak boleh menjadi masalah besar), sakit perut, tinja berminyak atau diare. Untuk meminimalkan masalah lambung – makan ikan dengan makanan, bukan pada waktu perut kosong.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) mengklasifikasikan 3000 mg minyak ikan yang umumnya dianggap aman (GRAS). 3000 mg minyak ikan akan datang dalam 2 sendok teh minyak ikan berkualitas tinggi , dan antara 5 dan 15 kapsul kira-kira.

NIH merekomendasikan kehati-hatian bagi penderita diabetes – dan jika Anda menderita diabetes, Anda harus berhati-hati dan berdiskusi dengan dokter Anda mengenai suplemen tambahan. Suplemen ini dikenal sebagai pengencer darah sehingga dapat memperpanjang waktu perdarahan. Minyak omega 3 tampak seolah-olah akan menurunkan agregasi trombosit dan juga dapat meningkatkan fibrinolisis yang terkait dengan pemecahan gumpalan darah.

Jika Anda minum obat tekanan darah – Anda harus berdiskusi dengan dokter Anda tentang minyak ikan. Bahkan, dokter Anda harus merekomendasikan minyak ini kepada Anda karena NIH mengatakan ada dukungan ilmiah yang kuat untuk minyak ikan mengurangi tekanan darah.

Tingkat vitamin E dapat dikurangi dengan penggunaan minyak ikan jangka panjang – dan sebenarnya Vitamin E telah ditambahkan ke beberapa produk omega-3 komersial. Ini bisa berbahaya jika kadar Vitamin E terlalu tinggi.

Jika Anda mengonsumsi herbal – pertimbangkan interaksinya dengan suplemen ini. Ginkgo biloba, misalnya, telah dikaitkan dengan beberapa kasus perdarahan ketika diminum bersamaan dengan minyak ikan.

Jangan biarkan artikel ini membuat Anda takut tentang mengambil suplemen omega 3 meskipun, manfaatnya banyak dan mapan. Namun, itu berarti Anda harus berhati-hati, pengobatan hnp tanpa operasi berdiskusi dengan dokter, dan waspadai tubuh Anda sendiri ketika melakukan perubahan untuk menambah suplemen apa pun.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *