Visi Meningkatkan Makanan Kaya Fitokimia Untuk Penglihatan Yang Lebih Baik

Ketika datang untuk meningkatkan penglihatan dan mempertahankan penglihatan sehat, studi penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara kualitas diet kita dan kualitas kesehatan penglihatan kita. Sebagai

contoh, penelitian menunjukkan bahwa diet yang kurang buah dan sayuran dan termasuk banyak junk food dan makanan manis cenderung meningkatkan risiko penyakit mata seperti degenerasi makula, katarak dan retinopati diabetik. Di sisi lain, diet yang kaya akan biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan protein sehat seperti tuna

albacore, salmon, dan ikan membantu mengurangi risiko penyakit

mengenali dan mengatasi katarak terkait usia secara signifikan. Ketika berbicara tentang nutrisi untuk penglihatan yang lebih baik, satu istilah yang mungkin pernah Anda dengar disebutkan berkali-kali adalah kata fitokimia. Apa itu phytochemical dan peran apa yang mereka mainkan dalam melindungi dan meningkatkan kesehatan penglihatan kita?

Fitokimia adalah berbagai macam senyawa kimia dalam tanaman yang ditemukan dalam berbagai makanan yang berbeda seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Senyawa kimia ini melayani berbagai fungsi yang bermanfaat. Mereka memainkan berbagai peran dalam tubuh dalam hal sifat melawan penyakit. Mereka juga memainkan peran dalam menjaga kesehatan umum yang baik. Senyawa tanaman kimia alami ini memberi buah dan sayuran warna hijau, merah, dan ungu dan mengurangi risiko penyakit seperti kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Fitokimia dibagi menjadi 4 kategori utama. Ini termasuk karotenoid, flavonoid, asam ellagic dan senyawa allium, (bahan kimia pelindung obat pada tanaman yang melindungi jantung dan sistem kekebalan tubuh yang ditemukan dalam bawang, daun bawang, daun bawang, bawang putih dan bawang putih). Selain manfaat kesehatan umum mereka, pembagian phytochemical yang disebut karotenoid memainkan peran utama dalam meningkatkan penglihatan dan melindungi kesehatan mata. Beberapa jenis karotenoid termasuk beta karoten, likopen, lutein dan zeaxanthin.

Beta Karoten: Beta Karoten yang merupakan prekursor Vitamin A berperan dalam melindungi permukaan mata (kornea) dari infeksi bakteri. Vitamin A dalam kombinasi dengan penglihatan lain yang mempromosikan nutrisi seperti Vitamin C, E, Seng dan Tembaga mengurangi risiko penyakit penglihatan terkait usia.

Lycopene: Ini adalah pigmen yang memberi tomat warna merah. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa Lycopene ketika dikombinasikan dengan penglihatan lain yang mendukung nutrisi seperti Lutein dan Zeaxanthin sebenarnya dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia dan katarak di mata yang menua.

Lutein dan Zeaxanthin: Antioksidan ini secara kolektif berperan dalam menyaring cahaya biru berbahaya dari matahari dan bertindak sebagai kacamata hitam alami dalam melindungi penglihatan. Konsentrasi antioksidan ini ditemukan di tingkat tertinggi di jaringan mata lebih daripada bagian tubuh lainnya. Karena itu, mereka berperan sebagai antioksidan kuat dalam menetralkan penyakit yang menyebabkan sel-sel radikal bebas di mata yang menyebabkan kerusakan pada sel-sel

klinik mata bekasi yang sehat. Peran mereka dalam mengurangi penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak telah didokumentasikan dalam studi penelitian ilmiah.

Fitokimia adalah berbagai macam senyawa kimia penangkal penyakit pada tanaman yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ini termasuk pengurangan penyakit jantung, peningkatan sistem kekebalan, dan pengurangan gangguan penglihatan terkait usia. Dengan memasukkan sumber makanan dari senyawa tanaman sehat ini dalam diet kita, kita melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan umum kita sekaligus melindungi penglihatan kita yang berharga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *